美容にも効果絶大のヨガ♪
元々はインドで行われていて
宗教的な要素が強かったヨガですが
近年は美容効果の高さが話題を読んでいます。
海外セレブなど、美容意識の高い層から人気を集め
ヨガの効果が世間で注目されるにつれ
実践する人も増えてきています。
特にその美容効果の高さから
女性を中心にヨガ人気が高まっており
OLなどから人気の習い事のひとつです。
そんな女性から人気を集める
ヨガの美容効果について
具体的な効果をご紹介していきます。
ダイエット効果
ヨガが女性から注目される大きな理由としては
このダイエット効果が挙げられます。
身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズは
インナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激します。
この筋肉は日常生活では、あまり使われないため
ヨガで刺激を与えることで鍛えられ
基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。
基礎代謝さえ増やしてしまえば
日常生活の中でも、どんどん痩せていき
ダイエットをより楽に進めていけます。
そういった意味では
ヨガでのインナーマッスル強化の効果は
かなりダイエットを楽にしてくれますよ。
特にヨガのポーズでは
くびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対して
大きな引き締め効果を発揮してくれます。
実際、ヨガインストラクターには
腰が引き締まったスラっとした女性が多く
その効果が見て取れます。
メリハリボディを目指したいのであれば
ヨガは大きな助けになるでしょう。
体全体のゆがみ矯正効果
ヨガでは身体を伸ばすポーズも多く
それによって身体のゆがみを矯正してくれます。
四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが
基本となるポーズの中に含まれています。
こういったポーズを取ることで
猫背やストレートネックなど
背骨に関する歪みに大きな効果があります。
またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら
色んな姿勢を取ることを大切にしています。
さらに両足を内側にギュッと締めたりなど
骨盤に作用する動きも多いため
骨盤矯正の効果も期待できるのです。
腰痛・肩こりの解消効果
前述の身体の歪みを矯正することで
本来の正しい姿勢に戻すことができます。
日常生活で長時間座りっぱなしだったり
重い荷物を肩にかけたりすることで
身体はどんどん歪んでしまいます。
この歪みが原因となって
肩こりや腰痛などの悩みに繋がるのですね。
そのため、こういった歪みをヨガで矯正することで
今まで悩まされてきた腰痛や肩こりなど
身体の痛みが緩和される効果が期待できます。
もちろん、身体の歪みだけでなく
筋肉の酷使などによっても
腰痛や肩こりは発生してしまいます。
ですがこれに関しても
ヨガのストレッチ効果によって、リラックスさせられて
痛みも大分小さなものになるはずです。
美肌効果
ヨガを定期的に行うようになると
身体の血流が良くなって、血が流れやすくなります。
その結果、血液に乗って
酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。
こうなると、今までお行き渡っていなかった栄養を
お肌がしっかりと受け取ることができるようになります。
栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌は
今までのようなカサカサではなく
シットリとした、ハリのある美肌になるはずです。
デトックスで体質改善
ヨガを行うことによって
血流だけでなく、リンパの流れも良くなります。
そのため、老廃物が身体から排出されやすくなり
デトックス効果が期待できます。
端から見ていると楽に見えますが
意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。
なので、ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため
発汗によるデトックス効果もあるのです。
ホルモンバランスを整える
リンパの流れを良くすると、デトックスだけでなく
ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
ヨガによってリンパの流れが活発化することで
ホルモンの分泌も盛んになり、安定へと向かいます。
これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる
様々な症状の緩和もなされます。
一例としては、下記のような症状の緩和効果です。
更年期障害
生理不順
精神の不安定
この他にも、ホルモンバランスの改善によって
髪や肌の艶が良くなったり
爪が強くなるといった効果も見られます。
またダイエット効果にも関連して
ホルモンバランスの改善によって痩せやすくなる
といった効果が見られる事も。
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